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Escalar es una coordinación completa del cuerpo. Puedes aprender a hacer movimientos con calma para colocar tus pies de manera correcta, pero también debes de aprender a agarrar correctamente las presas en el boulder.

Al sujetarte de una presa, tu cuerpo debes de colocarlo en una posición que te permita bloquear el agarre, de esta manera evitarás desperdiciar energía. Para lograr esto debes de hacer movimientos con tu cadera y con los pies (de nuevo los pies).

Has visto jeroglíficos egipcios? Pues esa es una posición incorrecta para escalar. Imagina que estas escalando y tienes la siguiente posición en el muro:

Los pies no debes colocarlos viendo al mismo lado, deben de ir hacia afuera, viendo en lados opuestos (eso me lo corrigió mi entrenador) hahahawa.

En el siguiente video explican porque debes de mantener una postura relajada al escalar, también que debes de prestar atención a tus pies al momento de agarrar una presa con las manos. Observa también como es que hacen movimientos con las caderas para poder hacer movimientos suaves.

Algunas mujeres delgadas pueden escalar muy bien, imagino que es por los movimientos de sus caderas.

Climbing Technique For Beginners – Episode 2 – Hand Placement

Si eres principiante y te has dado cuenta que te deja sin energías muy rápido, lo primero que preguntarás es que ejercicios te pueden ayudar a tener más resistencia. Mi opinión es que hacer ejercicios para escalada es muy diferente a calentar antes de escalar.

Si vas a hacer pesas, o cualquier otro ejercicio, es mejor que un entrenador te corrija la postura para hacerlo correctamente. Los ejercicios de escalada se hacen en sesiones diferentes a escalar, ese es un punto clave para la resistencia.

Climbing Technique For Beginners – Episode 3- Gym Routine

Referencias

[https://www.youtube.com/watch?v=G634356Sti0]
[https://www.youtube.com/watch?v=q9fU-maafMQ]
[http://www.pinturayartistas.com/wordpress/wp-content/uploads/2008/03/anubis_arte_egipcio.jpg]
[http://www.repararpiesdegato.com/wp-content/uploads/2014/07/How-to-buy-your-first-climbing-shoe.jpg]